저녁에 잠을잘때 숙면을 취하려면 어떻게 해야하나요?

Question

하루종일 야외에서 일을하고 집에 들어오면 피로감이 상당한데.

그날의 피로는 바로바로 풀어주는게 좋은데,

피로를 풀어주려면 잠을잘때 숙면만큼 좋은게 없는데,

숙면을 취하려면 어떻게해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 반듯한곰278입니다.

비타민 B , 칼슘 등 숙면에 좋은 영양제를 챙겨드시는 것도 좋고 생활 루틴을 만드는게 가장 좋은 것 같아요

11시쯤엔 잠을 잔다면 잠잘준비를 10시엔 마무리하고 책을 읽는다거나 명상을 한다거나 내가 지금부터는 잠을 잘 거라는걸 몸이 먼저 인식하게 하는 루틴을 만들면 푹 자는데 도움이 될 것 같습니다.