마그네슘은 하루 중 언제 복몽하는 것이 가장 좋을까요?
마그네슘 복용하고 있는데요 하루 중 언제 복용하는 것이 가장 효과적으로 흡수가 잘될까요? 또 어떤 것과 같이 먹어야 시너지 효과가 있는지도 알고 싶습니다
마그네슘은 숙면에 도움을 주니 하루 중 언제 복용하는 것이 가장 효과적인가 따지면 저녁이 좋으나
흡수 측면에서는 크게 구분이 의미가 없고요
칼슘과 복합제로도 많이 나오니 이런 경우 시너지 효과라고도 할 수 있겠네요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 시간대가 정해져있는 영양소는 아닙니다. 언제든 복용이 가능합니다. 보통 신경비타민으로 알려진 B1 B6 B12같은게 궁합이 좋습니다.
마그네슘을 저녁식후 드시면 숙면에 도움이 됩니다.
하루 한번 드실거라면 저녁식후를 추천드립니다.
아침 ,저녁 2번 드시면 더 좋구요.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
마그네슘을 하루 한버만 복용한다면 저녁식후가 좀더 효과적일것입니다. 다양한 대사조절인자로 작용하나 주로 근육,신경이완효과가 크기에 저녁에 복용시 수면에도 도움이될것입니다. 복용목적에 따라 다르겠으나 칼슘, 비타민B군, 레시틴,오메가3등과 복용시 증상에따라 상승효과를 기대할 수 있겠습니다.
마그네슘은 아침, 저녁으로 2번 드시면 좋지만 하루 1번 드실거라면 저녁식후에 드시면됩니다.
비타민B군을 같이 드시면 더 좋구요.
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마그네슘을 하루 한번만 복용하실거라면 저녁식후가 좋습니다.
같이 복용해서 흡수를 높이는 영양제는 따로 없습니다.
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마그네슘은 빈속에 드셔야흡수가좋고. 수면에 도움을 주므로 자기전에 드시는게 좋습니다.
마그네슘과 합이 좋은 성분에는 비타민d가 있습니다. 그런데 비타민d는 식후 드셔야 합니다
마그네슘은 이완작용, 진정작용을 도울 수 있어 수면에도 도움이 됩니다. 따라서 저녁에 드시는 걸 권장드리고 있습니다.
마그네슘은 칼슘과 마:칼=1:2 비율로 드시는 걸 권장드립니다. 둘이 흡수 시너지가 있기 때문이죠,