다이어트 시, 계란 위주로 먹을 때 노른자 한두개 먹는건 괜찮을까요??

Question

안녕하세요

다이어트 할 때 주로 계란 위주로 먹긴 하는데요

근데 계란 위주로 먹을 때 노른자 한두개 먹는건 괜찮을까요??

평소 식사대용으로 계란 6개를 먹고 있긴합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란 노른자에는 비타민b, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하여 적당히 섭취하면 건강에 도움를 줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 삶은계란의 하루권장량은 2~3개 입니다.

계란 한 개에 단백질 6g이 포함되어 있습니다. 또한, 비타민 A, B2, B12, D, E와 철분, 칼슘, 인 등의 미네랄도 풍부합니다.

삶은계란 한 개의 칼로리는 약 70칼로리입니다. 하루 권장량을 지키면 140~210칼로리 정도를 섭취하게 됩니다. 이는 건강한 다이어트에 적합한 칼로리 양입니다.