다이어트 식단으로 먹는 계란은 몇 알까지 괜찮나요?

Question

다이어트 식단에 매우 단골 중에 하나가 바로 삶은 계란일 것인데

삶은 계란은 몇 알 정도까지 먹는 것이

무난하게 먹는 것일까요?

2-3알 정도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

다이어트 중이시라면 사람에 따라 다르긴 한데요

일반적으로 1개까지는 괜찮아요

남성이라면 2개 까지도 괜찮답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 음식섭취와 기초대사량 등에 따라 다르지만 하루에 3~4알까지는 괜찮을것으로 보입니다

Answer 3

삶은 계란은 단백질과 영양소가 풍부해 다이어트 식단에 유용합니다. 일반적으로 하루에 2-3알 정도 섭취하는 것은 무난하다고 볼 수 있습니다. 

 그러나 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 삶은 계란을 다른 채소나 단백질과 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 

 따라서, 개인의 건강 상태나 목표에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.