건강관리
다이어트 식단으로 먹는 계란은 몇 알까지 괜찮나요?
다이어트 식단에 매우 단골 중에 하나가 바로 삶은 계란일 것인데
삶은 계란은 몇 알 정도까지 먹는 것이
무난하게 먹는 것일까요?
2-3알 정도 괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트 중이시라면 사람에 따라 다르긴 한데요
일반적으로 1개까지는 괜찮아요
남성이라면 2개 까지도 괜찮답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 음식섭취와 기초대사량 등에 따라 다르지만 하루에 3~4알까지는 괜찮을것으로 보입니다
삶은 계란은 단백질과 영양소가 풍부해 다이어트 식단에 유용합니다. 일반적으로 하루에 2-3알 정도 섭취하는 것은 무난하다고 볼 수 있습니다.
그러나 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 삶은 계란을 다른 채소나 단백질과 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
따라서, 개인의 건강 상태나 목표에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.