하루에 계란을 몇개 정도 먹는건 괜찮다는게 있을까요??

Question

하루에 계란을 몇개 정도 먹는건 괜찮다는게 있을까요?? 다이어트한다고 후라이 해서 먹고 삶아서 먹고 하는데요. 4개 이상은 안먹을까 하는데 암튼 몇개 이상 먹으면 않좋다는게 있을까요??

Answer 1

몇개가 적당하냐의 질문에는 1~3개등 다양하지만 결국 본인의 활동량이 얼마냐에 따라 다릅니다 운동량이 많은 사람은 3개이상 먹어도 소비가 됩니다 헬창들은 노른자 빼고 수십개씩도 먹습니다 다만 본인이 고지혈증이 있고 콜레스테롤 수치가 높으면 노른자를 조심할 필요가 있습니다 본인의 식단이 콜레스테롤이 높은 음식이 많이 포함되었으면 보수적으로 잡아서 2개까지 드시고 식단에 그런 음식이 적으면 3개도 될것같습니다 활동량이 아예 없거나 고지혈증환자같은 경우만 하루1개로 제한해야겠지요

Answer 2

과거에는 하루에 계란 1개 넘게 먹으면 안된다고 하는 의견도 있었지만 최신 연구를 통해 계란 섭취와 심장질환 사이에 직접적인 연관성이 거의 없다고 하며 성인의 경우에 하루에 3개 까지 먹어도 갠찮다고 합니다. 계란 1개에 들어있는 포화지방은 약 1.6g으로 낮은 편이기에 계란 보다는 그것과 같이 먹는 베이컨, 소시지, 빵과 같이 먹으면 포화지방이 훨씬 더 해로울 수 있다고 합니다.

Answer 3

적정량은 개인마다 차이가 있는지는 모르겠지만 2개라고 들은거 같아서

저는 아침에 반숙 2개를 먹고있어요.

저희남편은 3개 ㅋㅋ