안녕하세요. 진호성 의사입니다.
기능성 위염 및 장의 운동장애로 보입니다. 오랜시간 앉아 있는 자세나 스트레스는 증상을 심하게 합니다.
규칙적인 식사 및 음식주의가 필요합니다. 만약 증상이 심할 경우 하루 이틀 정도 죽을 드시고 안정을 해 주세요.
그리고 평소 밀가루나 인스턴트 음식 및 차고 기름진 음식을 피하고 야채 및 과일을 많이 드세요. 배를 항상 따뜻하게 해야 합니다. 식이섬유가 많은 미역, 김, 다시마,고구마, 감자, 토란 등을 많이 드시고 매일 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 길러야 합니다.
또한 아침 저녁 규칙적인 운동을 해 주시고 플레인 요쿠르트나 유산균을 드셔주시면 좋습니다.
답변이 도움이 되길 바랍니다.