잠이 오지 않을 때 양을 세는 것 말고 잠이 올 수 있게 하는 방법 어떤 것이 있나요?

Question

이른 저녁에 잠깐 졸은 탓인지 잠이 오지 않네요. 잠이 오지 않을 때 양을 세라는 말을 들어 양을 세었는데 1마리 넘어가도 여전히 잠이 오지 않네요. 잠이 오지 않을 때 양을 세는 것 말고 잠이 올 수 있게 하는 방법 어떤 것이 있나요?

Answer 1

운동을 하시면 밤에 잠이 잘옵니다. 뭔가 활동적으로 몸을 움직이고 에너지를 쓰면 잠이 잘오더라고요. 오히려 몸을 움직이지 않고 에너지를 쓰지않았을때 잠들기 어려웠어요

Answer 2

제 경험에 비춰서 말하면 유튜브로 재밌는 이야기 듣드보면 어느새 잠들어 있습니다. 주의해야할점은 너무 재미있어도 다음이 궁금해서 잠이 안 올수있어요.

Answer 3

따뜻한물에 샤워해주시고 가볍게 앉아서 우유 200ml 전자래인지에 1분정도 데우시고

드시면잠 잘옵니다 백색소음도 같이 듣고 자면 효과좋아요