알람 소리를 잘 못듣는데 아침 일찍 일어나는 방법

Question

5~6시에 일어나야 하는데 알람소리를 못들어서 일어나기 너무 빡세네요.

그렇다고 가족 다 있는 집에서 개큰 알람 소리로 할수도 없고...아침 일찍 눈 뜨는 방법 없을까요?

Answer 1

새벽 다섯 시에 눈뜨기란 정말 영혼 탈곡기가 따로 없어요

가족들 깰까봐 개큰 알람도 못 틀고 진동으로 해두면 팬드폰 혼자

침대 밑에서 클럽 댄스만 추다 끝나잖아요

뇌는 그걸 자장가로 알고 더 딥슬립을 때려버려요

스마트워치 진동을 손목에 묶거나 불빛알람을 써보면 돼요

타이머 콘센트에 밝은 스탠드를 연결해 두면 아침에 눈앞에서

직사광선이 꽂히면서 저절로 눈이 떠져요

Answer 2

일찍 자면 됩니다 ㅋㅋ

알람은 반드시 1개만 맞춘다.

반드시 듣고 일어나야 한다는걸 몸에 각인시킨다.

잠드는 시간을 정해두고 웬만하면 30분 이상 어기지 않는다.

Answer 3

소리 대신 몸에 직접 자극을 주는 스마트워치·밴드의 진동 알람이나 진동 모닝콜 베개 패드를 활용하면 가족을 깨우지 않고 확실하게 일어날 수 있습니다. 또한 기상 시간에 맞춰 조명이 켜지는 일출 조명(웨이크업 라이트)을 두거나 전날 커튼을 미리 열어두어 햇빛을 쬐면, 멜라토닌 분비가 억제되어 자연스럽게 눈이 떠집니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.일찍일어나고싶다면 일찍잠을자는것이 좋습니다.그러다보면 습관이 들고 그러다보면 자동으로 일어날수있습니다.