혈압 130에 맥박수 약 100정도 나오고 있어요

Question

성별

남성

나이대

26

기저질환

빈맥

이 두가지를 낮추고 싶은데 생활습관 개선만으로 이 두가지를 얼만큼 낮출 수 있나요, 하루에 물은 얼만큼, 염분 당분 지방등은 얼만큼 줄여야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

혈압이 130이면 고혈압 전단계라고 볼 수 있지만 높은 편은 아니에요.

맥박도 100회까지는 정상으로 보기 때문에 큰 문제가 되는 것은 아니구요.

물론 더 낮게 유지하려면 저염식사(우리나라 식단은 매우 짭니다. 드시고 싱겁다고 느낄 정도로 드셔야 됩니다. )

를 하고 하루 30분씩 유산소 운동을 해보세요. 체중은 정상까지 줄이시구요.

3개월 정도 꾸준히 하시면 혈압과 맥박 모두 떨어질 겁니다.