의료상담
디스맨-Q847
졸릴 때 정신을 각성시키는 능력을 키우고 싶습니다.
성별
남성
나이대
21
기저질환
알레르기성 비염, 알레르기성 결막염, 안구건조증
복용중인 약
하일렌플러스0.15%점안액(인공눈물) // 아바미스 나잘스프레이 (미분화 플루티카손 푸로에이트)
안녕하세요?
저는 졸릴 때 정신을 각성시키는 능력을 키우고 싶습니다.
제가 사실 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 것에 어려움을 겪고 있거든요.
왜 그런가 하고 생활 습관을 들여다보니...
자려고 한 시간보다 늦게 자는 경우도 종종 있고
일어나려고 한 시간에 알람을 듣고 다시 일어났는데 다시 잠드는 경우가 많더라고요.
늦게 자는 건 최대한 줄여 보겠지만 어쩔 수 없을 때도 있잖아요? 일이 바쁘거나 잠이 안 온다든지...
그래도 일어나는 시간은 꼭 지키고 싶거든요.
의사 선생님께서도 일어나는 시간을 고정해 보라고 하셨고요. 일어나는 시간을 고정해서 만약에 적게 잔 날이 있으면, 그 날이 좀 졸리더라도 활발하게 활동한 다음 일찍 자면 되잖아요? 그럼 부족한 수면 시간도 보충될 것이고요.
근데 정해진 시간에 일어나는 게 아무리 노력해도 어렵네요...
그러니까 저는 10시간 이상 자면 개운하게 일어나는 편이고요.
7~9시간 정도 자면 피곤하긴 한데 겨우 일어날 수 있어요.
근데 6시간 이하로 자면 절대 못 일어나겠습니다.
알람이 울리면 눈이 떠지긴 하는데, 이성적인 판단을 못하고
"아 짜증나!! 빨리 꺼야겠다!!" 이 생각만 자꾸 들어서
그냥 끄고 다시 자버리게 됩니다.
이거 정신병인가요?
사람이 살다 보면 솔직히 4~6시간 자야하는 날도 생기기 마련이잖아요. 물론 매일 이렇게 살면 안 되지만요. 수면 시간의 중요성은 알고 있습니다...
제가 알람을 듣고 일어나면 뇌에 전두엽이 꺼지고 다른 부위만 깨는 그런 느낌이에요.
이성적인 판단 능력이 아예 삭제됩니다.
이거 어쩌죠?
정신병원에 가야 할까요?
또는 생활습관 개선으로 졸릴 때 정신을 각성시키는 능력을 키울 수 있는지 알고 싶습니다.
수면다원검사도 받았는데 이상 소견이 없었습니다.