약·영양제
잠을 줄이는 방법은 뭐가 있을까요 ? 너무 졸려요
성별
남성
나이대
27
아침에 일찍 일어나고 싶은데, 알람을 맞춰두고 5분 뒤에 일어나는 습관이 고쳐지지 않네요 ㅠㅠ 하루를 길게 버내고 싶어서 일찍 자고 일찍 일어나느것보다 늦게 자고 일찍 일어나고 싶은데 건강하게 이런 패턴을 만들 방법은 없을까요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
어느정도는 늦게자고 일찍 일어나는 수면습관을 가질 수 있으나 수면시간이 너무 적을시엔 주간활동에 영향을 받을 수 밖에 없습니다. 사람에 따라 다르겠지만 하루 4-5시간 숙면을취하고 다음날 지장없이 컨디션좋은 상태로 활동하시는 분도 계시기에 습관을 잘마드시면 가능하시겠습니다. 숙면에도움을주고 아침기상시 에너지활력을 주는 영양제도 많겠으나 일찍 기상하는것은 무엇보다 아침루틴을 잘만드는것이 중요합니다. 미라클모닝에 관한 책들도 많으니 참고하시어 본인에 맞는 루틴을 찾으시고 100일만 노력하신다면 그 이후엔 활력있는 의미있는 시간을 오래가질 수 있을것입니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그렇게 주무시면 건강을 해칩니다. 수면이 적을 수록 심혈관계 질환이 높아진다는 데이터도 있어요. 최소한의 수면시간이 있어야합니다.