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귀여운물총새64

귀여운물총새64

수면 중독을 줄이고 싶습니다. 잠이 너무 많으면 어떡하나요?

성별

남성

나이대

20

알람을 듣고 일어나도 다시 잠에 빠져듭니다.

누가 깨우면 짜증을 내고요.


늦게 일어나서 시간이 촉박해지면 항상 후회를 합니다.

그럼에도 고쳐지질 않습니다.



사실 수면 패턴이 불규칙적인 면도 있기는 합니다.

그럼에도 불구하고 늦게 일어나는 것 같습니다.


어제는 3시 30분 즈음에 누워서 6시 지나고 일어났습니다.

15시간을 자버린거죠.


주중에는 수업때문에라도 강제로 일어나지만

주말에는 그렇게 되질 않는것 같습니다.

매 주말마다 14시간 넘게 자버리는 것 같습니다.



어떻게 해야 이게 고쳐질까요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 배병제 의사

      배병제 의사

      국제성모병원

      ∙

      안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.


      과도한 피로감을 느끼시는 것이 문제가 될 수도 있겠습니다. 가까운 내과를 방문해 내분비적 문제를 의심할 다른 소견은 없는지 진찰받아보시기 바랍니다.


      저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

    • 신성현 내과 전문의

      신성현 내과 전문의

      서울에이스내과의원 (개원예정)

      ∙

      안녕하세요. 신성현 의사입니다.

      잠이 많은 문제를 해결하기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나야 합니다. 주말에도 평일과 동일한 시간에 잠을 자고 일어나는 것이 좋습니다. 또한, 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올의 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 적절한 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 그러나 잠자리에 들기 직전의 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 이외에도 스트레스 관리와 휴식을 취하는 방법도 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

      답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.

    • 옥영빈 의사

      옥영빈 의사

      홍성의료원

      ∙

      불규칙한 수면 패턴이 문제일 가능성이 높습니다. 또한 충분한 수면을 취하지 않을 경우 만성적인 수면 결핍도 원인이 될 수 있습니다. 관련하여서는 항상 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나려는 노력을 해주어야 하며, 수면 환경 또한 숙면을 취하기에 쾌적하게 유지해주는 등의 노력이 필요합니다. 즉, 수면 습관, 위생 및 환경을 교정해주어야 합니다.