과거 트라우마나 안 좋은 일 잊어버리는 법

Question

제목 그대로 트라우마나 안 좋았던 일 잊어버리는 법이 궁금합니다..

행복하게 지내다가도 문득문득 안 좋았던 일이 생각나서 힘들어요..🥲

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

트라우마나 부정적인 기억은 완전히 '잊어버리는' 것보다는, 그 기억과 함께 살아가는 법을 배우는 것이 더 건강한 접근방식입니다. 우리의 뇌는 보호 메커니즘으로서 트라우마를 기억하도록 설계되어 있어, 강제로 잊으려 하면 오히려 그 기억이 더 강화될 수 있습니다. 대신 전문가의 도움을 받아 트라우마를 재해석하고, 그것이 현재의 삶에 미치는 영향을 줄이는 방법을 배우는 것이 효과적입니다.

현재 경험하시는 것처럼 행복한 순간에도 불현듯 떠오르는 기억들은 아직 충분히 처리되지 않은 감정적 상처의 신호일 수 있습니다. 이런 경우 인지행동치료나 EMDR 등의 전문적인 치료법이 도움이 될 수 있습니다. 또한 마음챙김 명상, 규칙적인 운동, 긍정적인 사회적 관계 형성 등을 통해 현재에 더 집중하는 연습을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.