혈압측정기로 혈압을 쟀는데 고혈압 1단계라고 나왔네요 고혈압 1단계는 어떤상태인가요?
혈압측정기로 혈압을 쟀는데 고혈압 1단계라고 나왔네요 고혈압 1단계는 어떤상태인가요?
1단계는 운동으로 금방 좋아질수있는 단계인가요?
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압에 대해 궁금하시군요.
고혈압은 단계는 큰 의미가 없습니다.
고혈압은 본태성고혈압과 이차성 고혈압이 있는데, 대부분은 특별한 질환없이 노화나 생활습관, 혹은 가족력이 복합적으로 작용하여 발생하는 본태성고혈압입니다.
수축기혈압 140 혹은 이완기 혈압 100 이상일 경우 고혈압으로 간주합니다.
고혈압을 조절하기 위해서는 생활습관을 교정하는 것이 매우 중요합니다. 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
생활습관으로 교정이 안되는 고혈압은 약물치료가 필요합니다.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
혈압은 고혈압 전단계, 1기고혈압, 2기 고혈압으로 구분이 가능합니다. 1기 고혈압은 140/90이상부터 해당합니다. 2기 고혈압은 160/100이상부터 이구요. 높을수록 건강에 더 안 좋은 것은 예상하셨을 겁니다. 1기 고혈압은 일단 생활습관 조절로 혈압을 낮춰볼 수 있습니다. 저염식을 하고 하루 30분씩 운동을 하는 것, 정상 체중을 만드는 것만 해도 약 없이 혈압 관리가 가능합니다. 아직 나이도 젊으시니 건강한 생활습관을 잘 유지하시는 새해가 되시길 바라겠습니다.