생활
화를 다스리는 방법은 뭐가 있을까요?
화가났을때 어떻게 다스리나요? 무작정 참는것이 좋은건가요 아님 뒷담하면서 푸는것이 좋은걸까요 뒷담하면 나중에는 후회되고 기분이 안좋긴한데 어떻게하시나요?
5개의 답변이 있어요!
저의 경우라면
그 상황에서 벗어나
복식호흡 하며 감정이 조금이나마 가라앉도록 합니다
화가 난 이유에 대해서 질문을 이어갑니다
질문에 질문을 이어갑니다
3자의 시점에서 객관적으로 판단해보도록 노력해봐요
물론 이러한 과정이 단 몇 분 안에 시도해서 결과까지
도달한다면 너무 좋겠지만
하루 정도 혹은 며칠이 지나
화가난 부분에 대해 언급이 필요할 때엔
상대를 비난하지 않고
본인이 그 상황에서 느낀 감정에 대해 말해 보세요
상대를 뒷담화 하면 기분이 좋지 않다는 건 이미 본인이
알고 계시니까요
화를 다스리는 방법은 여러가지가 있습니다. 무작정 참는것은 오히려 스트레스를 쌓을수있으므로 건강한 방법으로 표현하는것이 중요합니다.
심호흡 : 깊게 숨을 쉬며 마음을 진정시키세요
산책 : 신선한 공기를 마시며 생각을 정리하는것도 도움이됩니다.
대화 : 신뢰할수있는사람과 감정을 나누는것이 좋습니다.
일기쓰기 : 감정을 글로 표현하면 정리가 될수있습니다.
뒷담화는 일시적인 해소일수있으나, 후회할수있으므로 피하는것이좋습니다. 감정을 건강하게 표현하고, 상황을 객관적으로 바라보는것이 좋습니다.
안녕하세요
저는 상냥한당나귀216입니다
화를 다스리는 방법은 뭐가있을지 궁금하시군요
복식호흡이나 운동을 권하는 것도 좋지만
가장 근본적인거는 왜화가나는지부터 나아가야합니다
그래야 불필요한 화인지 아닌지 부터 들어가다보면
스스로 제어가 조금씩 될수있습니다
