불면증 증상이 심해서 질문드립니다

Question

요즘 계속 불면증 증상이 심해져서 질문드립니다. 혹시 잠을 편안하게 수 있는 개인적인 팁들이 있으면 공유해 주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 신랄한카구71입니다.

불면증이 심하다면 병원에 가서 진료 받는것이

제일 좋습니다

민긴요법은 소용이 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 진도꽃미녀입니다.

음.. 저녁을 먹고나서 빡시게 운동을 하면 몸이 피곤해질겁니다. 그러면 확실히 잠이 잘와요!!

몸을 피곤하게!!

Answer 3

안녕하세요. 반반한하운드236입니다.

책을 읽어보세요.. 책이..최고입니다

명상집같은 맘이 평온해지는 책을 읽어보세요

Answer 4

안녕하세요. 얄쌍한호아친31입니다.

저도 요즘 불연증으로 잠을 제대로 못자고 있었는데요

일 마치고 운동을 해서 몸을 피곤하게 한다던지

잠자리에 들었을때 잡생각을 지우고 잠들곤 해요

그래도 정 안되면 수면유도제를 드셔보시는거를 권해드려요

수면제는 안드시는 방향으로 하시는게 좋아요

이상 입니다~