건강관리
고구마 원푸드 다이어트 어떻게 생각하시나요?
이번에 고구마 핫딜로 싸게 올라왔길래 한번 사봤는데요
정말 고구마가 맛있더라구요
그리고 한 입에 먹기도 좋구요
근데 몇 개 먹으면 또 포만감도 너무 좋아서요
원푸드 다이어트 한번 해볼까 하는데 고구마 많이 먹으면 단점이 뭘까요??
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2개의 답변이 있어요!
고구마는 포만감이 높고 혈당을 천천히 올리는 장점이 있지만, 원푸드 다이어트는 심각한 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 다양한 필수 영양소를 고구마만으로는 충분히 섭취할 수 없습니다. 단백질 부족은 근육 손실을, 지방 부족은 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 영양 결핍으로 인한 피로감, 면역력 저하 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 요요 현상 가능성도 큽니다. 고구마는 균형 잡힌 식단의 일부로 활용하고, 다양한 식품을 통하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 건강한 다이어트 방법입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고구마의 주성분은 탄수화물과 당분이며
한가지 음식을 섭취하면 영양불균형으로 건강에 좋지않으므로 권장드리지않습니다.