비타민C를 많이 먹으면 결석이 생길 수 있다고 하는데 정말인가요?

Question

비타민C의 경우 수용성이라 소변으로 남는 건 배출이 된다고 하는데요.

정말 모두 배출이 되나요?

너무 과하게 먹으면 결석이 생길 수 있다고 하는데 정말인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

비타민 C는 수용성이어서 과잉 섭취된 양은 소변으로 배출되나 비타민 C를 지나치게 많이 섭취하면 소변 중에 옥살산 염이 증가할 수 있으며, 이로 인해 칼슘 옥살산 결석이 형성될 위험이 있으므로 비타민 C를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.