비타민C 많이 먹어도 좋은가요?
남들이 비타민C를 많이 복용하면 소변으로 배출되고, 효능은 없다고 하는데,이 말이 정말 사실인가요? 어떤 말이 진실인가요. 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 현명한뻐꾸기232입니다.
소화장애: 비타민C는 과다 복용 시 소화장애, 구토, 설사, 복통, 메스꺼움 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
신장결석: 과다한 비타민C 섭취는 신장에서 구석질이 생길 가능성이 있으며, 이는 신장결석을 유발할 수 있습니다.
치아침식: 비타민C는 산성이기 때문에 과다 섭취 시 치아침식을 유발할 수 있습니다.
철분흡수 저해: 비타민C는 철분 흡수를 방해하기 때문에 과다한 섭취는 철분 결핍증을 유발할 수 있습니다.
알러지 반응: 일부 사람들은 비타민C에 알러지 반응을 나타낼 수 있습니다.
안녕하세요. 머쓱한호박벌232입니다.
비타민 C는 많이 복용해도 수용성이기 때문에 전혀 문제가 되지 않는다고 합니다. 필요한 만큼 흡수되고 나머지는 소변을 통해 배출된다고 합니다.
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
일반적으로 성인 남성은 하루에 90mg, 성인 여성은 하루에 75mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나, 일부 전문가들은 더 많은 비타민 C 섭취를 권장하고 있습니다. 예를 들어, 일부 연구는 스트레스 상황에서는 하루에 200mg에서 1000mg까지의 비타민 C를 섭취하는 것이 건강에 유익하다는 것을 보여주고 있습니다.
