칼로리 제한하는 식습관이 질병과 수명연장에 좋은 영향을 미친다던데 근거가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

47

저는 40 전까지는 입에서 당기는대로 음식을

먹고 운동도 하지 않았고 그럼에도 불구하고

살이 찌지 않았고 병도 없었습니다.

43세가 되면서 콜레스테롤 수치가 치솟았고

혈당도 경계를 넘어서기 시작했어요

44세부터 식이와 운동을 하며 칼로리를 제한하는

식사를 하니 다른 건 몰라도 몸이 가볍고 피로감이

덜하더라구요. 물론 이런 습관이 오래 가지는 못했지만

칼로리과잉이 안좋은 것을 직접 체험을 한 것 같아요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

적절한 칼로리 제한은 체중 감소, 혈당 조절 개선, 콜레스테롤 수치 감소 등 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

칼로리 제한은 심혈관 질환, 당뇨병, 일부 암 종류 등 연령 관련 질환의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

주의사항은 필요합니다.

칼로리 제한은 영양소의 균형을 잘 맞추며 실천해야 합니다. 필수 영양소의 부족 없이 건강한 식사 계획을 세워야 합니다.

지나친 칼로리 제한은 영양 결핍, 근육 손실, 기타 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

건강한 체중 유지, 적절한 신체 활동, 규칙적인 건강 검진도 중요합니다.