아침에 일어나는 것을 어려워하는 아이가 규칙적인 생활습관을 가지게 하려면?
아이가 굉장히 게으른 편입니다. 잠도 많은 편이고, 아침마다 일어나게 하는 것이 전쟁입니다. 아이가 규칙적인 생활습관을 가지게 하려면 어떻게 해야 할까요?
아침에 일어나기 힘들어하는 아이로 인해 걱정이 되는 것 같습니다.
어른, 아이할 것 없이 아침에 일어나는건 쉽지 않습니다.
먼저 아이가 좋아하는 음악을 들려주고
머리에서 발끝까지 마사지를 해주면 성장판에 자극도 되고
아이를 좀 더 기분 좋게 깨울 수 있게 됩니다.
괄사빗을 활용하면 좀 더 수월하게 마사지를 할 수 있습니다.
또한 일정한 수면패턴을 만들어주는 것이 좋겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아침에일어나는걸 어려워하는 아이가 있다면 규칙적인 수면루틴을 가집니다 잠을 일찍 자고 자기전스마트기기 사용을 줄입니다
1명 평가안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 자고 일어나는 것을 습관화합니다. 주말에도 크게 변동하지 않도록 유지하세요. 잠자기전 루틴을 정해주면 아이가 안정감을 느끼고 쉽게 잠들 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아침 기상 습관은 잠들기 전에 다음 날의 계획을 이야기해주고, 규칙적인 수면 시간을 유지하여 개선할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
아이들은 기본적으로 9~10시간, 초등학생이 되면 그것 보다 조금적게 취침시간을 유지할 필요가 있습니다. 그러므로 수면 시간은 충분한지 살펴보고 기상시간을 앞당기기 위해선 취침시간을 조정해야 할 수도 있겠습니다. 그리고 수면 중 수면의 질은 좋은지 또한 살펴보셔야 합니다. 낮에 충분한 활동을 하지 않거나 수면환경이 좋지 않을 경우도 수면 시간에 비해 피로감이 많을 수 있습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일찍 수면을 취하는 것 부터가 하루의 시작입니다.
매일 같은 시간에 잠을 잘 수 있도록 노력해 주세요
그리고 수면 패턴을 만들어 주세요
잠을 자기 전에는 격한 운동이나 미디어는 피하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 자고 일어나도록 하여 몸의 리듬을 정립하고 어두운 방, 적절한 온도 등 편안한 수면환경을 만들어 줍니다
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
아이들의 경우에는 아침에 일어나는것을 어려워하지 않는 아이가 있고 어려워 하는 아이들도 있습니다. 하지만 아이들의 경우에는 주말에는 엄청 일찍 일어나는 모습을 볼 수 있을겁니다. 이렇듯 아이들의 경우 자기가 하고 싶은게 있을 경우에는 능동적으로 활동을 하게 됩니다. 따라서 부모님께서는 아이가 조금씩 하고 싶은것으로 유도를 해주시면 일어나는데 문제가 없을것으로 보이니 참고해주세요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
보통 아이가 규칙적인 생활습관을 갖도록 도와주는 데는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것을 목표로 하세요. 주말에도 일관성을 유지하는 것이 좋습니다.아침에 쉽게 일어날 수 있도록 방의 조명을 조절하고, 시끄러운 소음이 없도록 환경을 조성하세요. 아침 햇빛이 자연스럽게 들어오게 하는 것도 도움이 됩니다. 아이가 잠들기 전 일정한 루틴을 정해주시고 수면 시간을 한꺼번에 바꾸기보다는, 매일 10~15분씩 조금씩 조정해보세요. 아이가 새로운 패턴에 적응하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지했을 때 작은 보상을 제공하는 시스템을 도입해보세요. 칭찬이나 작은 선물로 긍정적인 행동을 강화합니다. 아침에 일어났을 때 어떤 일을 할지 미리 정해두면 아이가 스스로 일어날 동기를 가질 수 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 아침식사나 아침에 할 수 있는 재미있는 활동을 계획해보세요.부모가 일관되게 규칙적인 생활습관을 보여주는 것도 중요합니다. 부모의 행동은 아이에게 큰 영향을 미치므로, 좋은 예시가 되어 주세요.
이러한 방법들을 통해 아이가 점차 규칙적인 생활습관을 갖게 될 것입니다.
인내심을 가지고 꾸준히 시도하는 것이 중요합니다!
인내심을가지시고 꾸준히 교육해시다보면 좋을 결과가 있을 겁니다`~
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 아침 기상 문제를 해결하기 위해서는 일관된 수면 시간을 정하고, 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여 아이의 생체 시계를 조정할 수 있으며, 어두운 방과 적절한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 아침 루틴을 만들어 좋아하는 음악을 틀거나 함께 아침을 준비하는 등의 즐거운 요소를 추가하면 아이가 일어나는 데 흥미를 느낄 수 있습니다. 긍정적인 피드백을 통해 성공적인 기상을 격려하는 것도 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
자극ㅓㄱ인 알람 소리 대신 부드러운 음악이나 자연의 소리로 알람을 설정해보세요. 아침에 일어났을 때 좋아하는 활동이나 간단한 아침 간식을 준비해 두어, 아이가 긍정적인 이유로 일어날 수 있도록 유도합니다.