중학생 편식 심한 칼슘섭취 어떻게 해야 할까요?
중학생 아이가 칼슘 많이 함유되어 있는 음식은 기피하고 편식 심합니다. 칼슘을 어떠한 방식으로 섭취시키면 좋을지 조언 해주시면 감사드리겠습니다!
안녕하세요. 강한듀공186입니다.
저는 20대 초반 여성이에요
저도 멸치를 그렇게 선호하지 않지만
제가 알아서 해먹을 정도로 맛있게 먹는 레시피가 있어요
1. 멸치간장계란밥
말 그대로 간장베이스의 멸치볶음을 간장계란밥에 넣어서 비벼먹는건데 진짜 별미고 멸치가 덜 들어가면 서운할 정도로 맛있습니다!
2. 멸치고추다짐,고추다짐,고추장물
풋고추를 잘게 다져서 작은 멸치를 넣고 양념해서 졸여먹는 일종의 다대기? 같은건데 이게 진짜 짱입니다.
먹어본 사람만 아는 최고의 반찬겸 장이에요.
매콤해서 그냥 밥 먹을 때 밥에 비벼먹어도 맛있고
삼겹살 먹을때 쌈장대신 같이 얹어먹어도 짱
밥에 조금 얹어서 김 싸먹어도 짱!
아주 작은 멸치를 가득 넣어도 멸치가 들어갔는지도 모를 식감에 맛이라서 강추합니다
3. 간 멸치
곱게 갈아낸 멸치파우더를 사용하는 것도 추천드려요
멸치파우더를 넣고 반찬을 하거나 국의 육수에 넣거나
비빔밥 해먹을때 고추장에 슬쩍 넣어도 아무도 몰라요
맛만 맛있습니다
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
요즘 칼슘제도 맛잇는 젤리로 나오는것도 있고
추어블 식으로 나오는것도 있어서 그중 찾아서
사주시면 애들이 맛있게먹을수 있을거예요.
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
칼슘에 복용에 가장 쉽고 간편한게 매일 우유한잔 마시고, 멸치조림해서 끼니마다 먹게하면 좋습니다
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
우유를 마시지 않으면, 치즈나 요구르트를 섭취하도록 합니다. 치즈는 우유의 칼슘 함유량이 우유보다 높으며, 요구르트는 우유에 비해 지방 함량이 낮아서 아이들이 부담 없이 먹을 수 있습니다. 빵이나 케이크처럼 만들어주면 상당히 잘 먹습니다. 치즈나 유구르트로 음료나 빵케이크 처럼 만드시면 거부감없이 잘 먹을 껍니다.