중학생 편식 심한 칼슘섭취 어떻게 해야 할까요?

중학생 아이가 칼슘 많이 함유되어 있는 음식은 기피하고 편식 심합니다. 칼슘을 어떠한 방식으로 섭취시키면 좋을지 조언 해주시면 감사드리겠습니다!

    4개의 답변이 있어요!

    • 안녕하세요. 강한듀공186입니다.

      저는 20대 초반 여성이에요

      저도 멸치를 그렇게 선호하지 않지만

      제가 알아서 해먹을 정도로 맛있게 먹는 레시피가 있어요


      1. 멸치간장계란밥


      말 그대로 간장베이스의 멸치볶음을 간장계란밥에 넣어서 비벼먹는건데 진짜 별미고 멸치가 덜 들어가면 서운할 정도로 맛있습니다!


      2. 멸치고추다짐,고추다짐,고추장물


      풋고추를 잘게 다져서 작은 멸치를 넣고 양념해서 졸여먹는 일종의 다대기? 같은건데 이게 진짜 짱입니다.

      먹어본 사람만 아는 최고의 반찬겸 장이에요.

      매콤해서 그냥 밥 먹을 때 밥에 비벼먹어도 맛있고

      삼겹살 먹을때 쌈장대신 같이 얹어먹어도 짱

      밥에 조금 얹어서 김 싸먹어도 짱!

      아주 작은 멸치를 가득 넣어도 멸치가 들어갔는지도 모를 식감에 맛이라서 강추합니다


      3. 간 멸치


      곱게 갈아낸 멸치파우더를 사용하는 것도 추천드려요

      멸치파우더를 넣고 반찬을 하거나 국의 육수에 넣거나

      비빔밥 해먹을때 고추장에 슬쩍 넣어도 아무도 몰라요

      맛만 맛있습니다

    • 안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

      요즘 칼슘제도 맛잇는 젤리로 나오는것도 있고

      추어블 식으로 나오는것도 있어서 그중 찾아서

      사주시면 애들이 맛있게먹을수 있을거예요.

    • 안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

      칼슘에 복용에 가장 쉽고 간편한게 매일 우유한잔 마시고, 멸치조림해서 끼니마다 먹게하면 좋습니다

    • 안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.

      우유를 마시지 않으면, 치즈나 요구르트를 섭취하도록 합니다. 치즈는 우유의 칼슘 함유량이 우유보다 높으며, 요구르트는 우유에 비해 지방 함량이 낮아서 아이들이 부담 없이 먹을 수 있습니다. 빵이나 케이크처럼 만들어주면 상당히 잘 먹습니다. 치즈나 유구르트로 음료나 빵케이크 처럼 만드시면 거부감없이 잘 먹을 껍니다.