안녕하세요, 다이어트 때문에 스트레스가 정말 많으시겠습니다.
중학교 3학년이면 공부하랴, 성장하랴 에너지가 많이 필요하실 때라 간식이 많이 당기실 것으로 사료됩니다. 게다가 집에 군것질거리가 많다니 유혹을 뿌리치기가 훨씬 더 힘들었을 것입니다. 우선 마인드를 바꾸실 때 간식을 절대 안 먹겠다라며 자신을 너무 몰아세우기보다는, 조금 더 건강한 것으로 바꾸겠다고 가볍게 생각해주시는 것이 좋답니다.
눈 앞에 과자나 초콜릿이 보이면 자신도 모르게 손이 가기 마련이니, 부모님께 양해를 구하고 간식을 안 보이는 서랍 속 깊은 곳에 숨겨두시거나 아예 사두지 않은 환경을 만들어 보시길 바랍니다.
배가 고프셔서 간식을 찾으실 때는 달콤한 당류(밀가루, 설탕, 액상과당) 대신 탄산수, 아이스 히비스커스를 300ml 이상 충분히 마시거나, 방울토마토, 파프리카, 오이, 무가당 플레인 요플레, 모듬견과류 같은 건강한 간식으로 대체해 보시는 것도 큰 도움이 되겠습니다.
한 번에 완벽하게 끊으려고 하면 오히려 나중에 폭식으로 이어질 수 있으니, 오늘부터 조금씩 양을 줄여나간다는 편안한 마음으로 스스로를 다독여 주셨으면 좋겠습니다.
충분히 잘 해낼 수 있으니 너무 염려마시고 건강을 최우선으로 챙기시며 힘내시길 바랍니다. 감사합니다.