물을 마시고 싶지 않아도 일부러 마시는게 건강에 도움이 되나요?

Question

하루에 2리터씩 마셔야 좋다고 하는 의사샘도 있고

마시고 싶을때 마시는게 좋다고 하는 분도 있고 어느쪽이 맞는건지 궁금하고요 물을 너무 많이 마시면 혈액이 묽어진다던데 그게 사실인건지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.

따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루에 물을 의식적으로 섭취해야되는지 궁금하시군요.

우리 몸이 하루 필요로하는 수분 섭취량은 2.5L정도인데

우리가 섭취하는 음식이나 음료에 충분히 수분이 많이 들어있으므로 수분섭취를 의식적으로 해줄 필요는 없고 목이 마르면 물을 마시는 정도로 해주면 됩니다.

우리 몸은 체내 수분이 1~2%만 부족해도 갈증을 유발해 물을 찾기 때문에 물이 마시고 싶지 않은데 물을 과도하게 마시는 것은 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다.