차류를 우려 먹는 것과 생으로 그냥 먹을때 효능 차이

안녕하세요 늘 즐겁고 번창하는 하루 되시길 바랍니다.

건강에 관심이 많아 여러 차류를 먹고 있습니다. 주로 영양소와 식이섬유, 항산화물질 등을 섭취하고 싶어서입니다.

그런데 차로 우리는 대신 가루 형태로 생으로 섭취하니 편하다는 생각이 들었습니다.

실제 생식 제품들이 많이 있기도 한데 여기 섞어 먹을까 고민중입니다.

질문입니다.

1. 커피가루, 녹차가루 등을 생식에 섞어먹어도 괜찮을까요? 차류 속 탄닌이 무기질 흡수를 방해한대서 우려됩니다.

1. 우려내는 대신 가루로 물에 타서 섞어 먹을때 영양소와 식이섬유 및 폴리페놀 등 섭취량이 차로 먹을 때보다 줄어들까요?

1. 생식 섭취 후 영양제(비타민, 오메가-3) 등을 섭취해도 무방할까요?

답변해주시면 복 받으시도록 기원합니다. 감사합니다!