오후 4시 정도 졸리는 경우 낮잠을 자지 않아야 밤 숙면에 도움이 되는가요? 아니면 30분 정도 자는게 나은가요?

Question

주말은 평일과 다른 루틴으로 생활하며 평소하고 싶거나 먹고 싶은것을 해 먹기도 합니다. 주말에 활동적으로 움지이면 오후 피곤해서 졸리기도 하는데 만약 오후 4시쯤 졸리면 참아야 밤에 숙면하는가요? 아니면 30분 정도 자는게 더 나은가요?

Answer 1

아고 그시간쯤에 졸린경우 꽤 있죠

완전 참는거는 힘들긴해요

그래서 그냥 30분정도 짧게 낮잠 자는것도 좋아요

짧은 낮잠은 피로와 졸림을 줄여주지만 더 자면 깊은 수면 단계에 들어서 밤잠이 방해될 수 있어요

그래서 오후 5시 이후에는 낮잠을 피하고 자더라도 알람맞춰서 30분만 자는게 숙면에 도움이 되실듯해용

Answer 2

오후 4시쯤 졸릴 때 20~30분 정도의 짧은 낮잠은 피로 회복에 도움이 됩니다. 단, 30분 이상 자면 오히려 밤잠에 영향을 줄 수 있으니 짧게 자는 것이 좋습니다. 낮잠을 전혀 안 자면 저녁까지 피로가 누적될 수 있으니 컨디션을 보고 조절하세요.