내과치료 후 건강검진결과 를 보고 있는 것에 대해서 이야기를 나누고 싶은 생각이 들 어서 질 문 올 려보아요~~
건강한 삶을 영위하고 심지어 아프지 말고 바로 가기 위해 노력하고 있는 것에 대해서 질문을 드려봅니다 .
고지혈증 개선 방법과 운동 처방 랄고싶어요~
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 남희성 의사입니다.
고지혈증은 total cholesterol이나 TG (triglyceride), LDL 이 높거나 HDL이 낮은 상황을 이야기합니다.
수치가 어느정도 되시는지 알려주시면 더 자세한 설명이 가능하겠습니다.
지금 고지혈증이 있으시다면 체중감량, 저지방식사, 하루 섭취 칼로리 낮추기, 하루 30분 이상 유상소운동이나 근력운동, 오메가 3를 복용을 통해서 개선이 가능합니다.
그러나 유전적인 요소가 크게 작용하는 질환이기 대문에 이런 생활교정으로 수지가 개선되지 않는다면 꼭 약물복용을 하시는게 맞겠습니다.
TG는 생활교정으로 수치가 잘 떨어지는 반면 LDL은 잘 떨어지 않는 특징이 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고지혈증에대해 궁금하시군요.
이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관없으나 하루에 30분 이상 땀나고 숨찰정도의 운동량이 달성되는 것이 좋습니다.
생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
도움이 된 답변에는 좋아요와 추천을 해주시면 더욱 좋은 답변이 순환될 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인. 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합.니다.
음식관리는 기름진 음식을 가.급적이면 피하시.기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
이상지질혈증시 치료의 기준은 위험인자에 따라 달라집니다.
먼저 LDL 콜레스테롤을 제외한 주요 위험인자는 다음과 같습니다.
1. 흡연
2. 고혈압 : 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상 또는 항고혈압제 복용
3. 저HDL 콜레스테롤(<40 mg/dL)
4. 연령
남자 45세 이상
여자 55세 이상
5. 관상동맥질환 조기 발병의 가족력
부모, 형제자매 중 남자 55세 미만, 여자 65세 미만에서 관상동맥질환이 발병한 경우
이상지질혈증은 식단관리가 잘되고 수치가 정상적이라면 약물을 중단하는 경우도 있습니다. 하지만 약물로 인해 얻는 이득이 위험도를 상회하므로 지속적으로 복용하는 경우가 많습니다.
콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.
다만 계란 노른자에는 200mg 가량의 콜레스테롤이 함유되어 있어 일반적으로는 1일 1-2개 섭취가 권장되며 심혈관 위험인자가 있을 경우에는 1주일에 4-5개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.
고지혈증이 있다면 과도한 내장 지방이 문제이기 때문에 지방을 다 태워주고 축적되는 것을 막아주어야 치료가 가능합니다. 탄수화물 및 지방 섭취를 최소화 하고 단백질, 채소 위주의 식단을 구성하고 종류와 무관하게 규칙적이고 꾸준한 운동을 해주어야 합니다.
안녕하세요. 핫한후루티76 님.
고지혈증을 개선하기 위해서는, 규칙적인 운동을 하면서, 고지혈증 약을 드셔야합니다.
최대 능력의 40 ~ 70% 정도의 중등도의 강도로 일주일에 5일 이상 운동을 하시면 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
고지혈증 개선방법은 식단 및 운동을 통해 개선이 가능합니다.
또한 고지혈증이 심한경우에는 내과 방문하시어 약물치료를 병행하시는 것이 좋겠습니다.
