실내자전거로 운동할 때 안장에 엉덩이 붙이고 할 때와, 엉덩이 붙이지 않고 할 때 어느 방법이 뱃살이 더 잘 빠지나요?

Question

중강도로 하는 건데실내자전거로 운동할 때 안장에 엉덩이 붙이고 할 때와, 엉덩이 붙이지 않고 할 때 어느 방법이 뱃살이 더 잘 빠지나요?

Answer 1

엉덩이를 떼고 할대 더 체력소비가 크고 자연스럽게 복근에도 더 많이 힘이 들어갑니다 하지만 실내자전거는 하체쪽에 많은 운동효과가 있으니 복근을 전문적으로 하는 운동 윗몸일으키기같은 운동도 병행해주시면 더 효과가 좋아요

Answer 2

뱃살을 빠르게 감량 하고 싶으면 엉덩이를 떼고 짧게 고강도 타는 걸 추천하며 체지방이 줄어들면서 뱃살도 같이

빠지길 원하면 엉덩이를 붙이고 오래 타는 것을 추천합니다. 하지만 최고는 둘을 섞어서 하는 것이니 참고하세요!

Answer 3

엉덩이 붙이고 하체 쪽에 더 힘주면서 회전 속도 늘려주시는게 뱃살 빼는데 도움이 될듯합니다. 엉덩이를 들고 하게 되면 근력쪽에 더 에너지 소모가 있죠.