건강관리
제로 탄산음료 먹으면 몸에 안좋을까요?
제로 스프라이트, 제로 콜라, 제로 사이다 등등 제로 탄산음료를 너무 좋아합니다. 와이프가 몸에 안좋다고 먹지 못하게 하는데 구체적으로 어디에 안좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
제로 탄산음료는 칼로리가 적지만, 인공 감미료의 장기적 건강 영향이 불확실하고, 더 많은 단맛을 찾게 할 수 있다는 연구결과도 있습니다. 치아 건강에도 악영향을 미칠 수 있으며, 건강한 식습관 형성을 방해할 수 있습니다. 제로 탄산음료 대신하여 물, 녹차, 설탕 없는 과일 주스 등과 같은 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 소화장애
인공 감미료는 몸에 흡수가 되지 않아 장으로 내려가기 때문에
설사와 복통과 같은 소화장애를 유발해요. 그리고 수크랄로스라는 감미료는 장내 세균 불균형을 일으킬 수 있어요.
2. 치아 손상
제로 음료에는 설탕이 포함되어 있진 않지만. 산성이 강한 편이기 때문에 계속해서 섭취하게 되면치아 표면의 에나멜 성분이
손상되어 치아의 부식을 유발할 수 있어요.
3. 고칼로리 섭취 유발
주로 제로 음료는 음료만 마시는 경우보단 다른 음식과 함께 먹게 되죠. 그럼 음료는 제로 칼로리니깐 음식은 햄버거 피자와 같은
고칼로리를 먹어도 되겠다는 보상 심리가 나도 모르게 발동하게 돼요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
제로 탄산음료는 일반적으로 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리가 낮고 당분이 적은 특징이 있으며 제로 음료는 체중 관리나 당 수치 조절에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 몇 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
제로 탄산음료는 주로 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아 등의 인공 감미료를 포함하고 있으며 연구에 따르면, 인공 감미료는 장내 미생물에 영향을 미칠 수 있으며, 일부 사람들에게는 식욕을 자극하거나 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 일부 연구에서는 인공 감미료가 체중 증가나 대사 문제와 관련이 있을 수 있다고 보고한 바도 있습니다.
제로 탄산음료는 산성이 강해 치아 에나멜을 부식시킬 수 있으며 이로 인해 충치나 치아 민감도가 증가할 수 있습니다. 치아 건강을 위해 음료를 마신 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
제로 탄산음료를 많이 섭취하면, 다른 영양가 있는 음료나 식품의 섭취가 줄어들 수 있으며 이는 비타민, 미네랄 등의 중요한 영양소 결핍으로 이어질 수 있습니다.
인공 감미료는 장내 미생물 군에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 소화 문제나 장 건강에 영향을 줄 수 있으며 장 건강이 중요한 사람들에게는 주의가 필요할 수 있습니다.
제로 음료를 자주 마시는 것이 습관이 되면, 특정 맛이나 탄산에 의존하게 될 수 있으며, 이는 식습관에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
제로 탄산음료를 적당히 마시는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 과도한 섭취는 위의 문제를 일으킬 수 있으므로 균형 잡힌 식습관과 다양한 음료 선택이 건강에 더 좋습니다.