스포츠·운동
심폐지구력을 향상시키려면 어떻게해야되나요?
평소 오래달리지를 못합니다
단거리는 하는데 오래달리면 숨이차서도저하못하는데
심폐지구력을 향상시키려면 어떻게 해야하나요?
2개의 답변이 있어요!
꾸준한 유산소 운동이 이루어지는 것이 정론이자 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 매번 꾸준히 숨이 살짝 가쁠 정도로 유산소를 하면서 거리나 강도를 늘려가다보면 결국 늘어나는게 체력이라고 할 수 있겠습니다. 단, 조바심에 강도를 너무 세게 설정하거나 무리를 한다면 부상으로 이어질 수 있으니 꼭 스트레칭을 병행하며 적절한 강도 유지가 필수이겠습니다.
지나가는 옛운동인입니다😊
일단 자신의 한계치를 한번 알아보시고 하루하루 목표를 늘려가면서 운동하는게 포인트에요
한계치부터 1단계씩 올려간다고 생각하면 됩니다
예를 들어 1분 뛸 수 있다면 내일은 1분 30초 그 다음 날은 2분 이렇게요 목표를 너무 크게 잡지 않는거도 중요합니다 너무 힘들면 포기하게 되는 거 같아요