스포츠·운동
건강상 크게 운동은 못하고 가벼운 달리기정도 하고있습니다.
빠르게 걷거나 가볍게 달리다보면 숨이 빨리차서 지속하기가 어렵습니다.
조금 더 달리면서 지구력과 폐기능을 좋게 하고싶어요~~
조흔 방법이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
한번에 바로 좋아지기는 어렵다고 보구요... 꾸준히 연습을 하시면 언젠가는 좋아 질거라 확신합니다.
옆사람과 대화가 가능한 속도로 30분 정도 꾸준히 달리시면 좋아지실 겁니다
건강이 좋지 않음에도 운동을 시도하고 있다는 자체가 의미있는 행동이라고 생각합니다.
그리고 체력이라는게 쉽게 향상되는 것이 아니라 꾸준히 했을때 올라가기 때문에
뛰다가 숨이차는 느낌이들고 정말 못버틸거 같은느낌이들떄 휴식을 하시거나
달리기를 하면서 목표를 정해두고 중간중간 어디서 휴식을 취할것인지 포인트를 정해두고 쉬는것이 도움이 될수있습니다.
안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.아직까지 적응이 안 되고 체력이 약해서 그럴 가능성이 높습니다. 그럴수록 조금씩무리는 하지 마시고 지속적인 연습으로 체력을 증가 시킬 수 있습니다. 뛰다 걷다를 반복하시거나 아주 느린 속도로 꾸준히 달려 보시면 호흡이 트이는 시기가 있을 것입니다.
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 가벼운 달리기를 한다고 하셨는데 가벼운 달리기보다 더 좋은게 빨리 걷는 겁니다 빨리 걷는게 운동에서는 엄청 좋다고 생각하시면 됩니다 그래서 지구력과 폐기능을 좋게 하시려면 빨리 걷는 거를 자주 하세요
꾸준히 지속적으로 하시는게 좋지 않을까 싶네요
무리하게 운동을 하지 못하지만 지구력과 폐기능을 좋게 하고 싶다고 하셨는데요
방법은 꾸준함입니다. 매일 같이 목표를 정하셔서 하루하루 1m 든 10m든 늘려갈 수 있도록
자기 목표를 세우고 철저히 준수하시면 향후에는 장거리를 뛰어도 무리가 되지 않을 정도로
실력과 체력이 될 것 같습니다. 건강하세요
