식사를 하고 커피를 바로 먹으면 뼈가 약해진다는데 정말인가요?

Question

식사를 한 다음에 커피를 바로 먹으면 뼈가 약해진다는 소리를 들었습니다.

이게 맞는 소리인가요?

맞다면 왜 커피를 바로 먹었다고 뼈가 약해지는 건가요?

Answer 1

식사하고 바로 커피 마시면 뼈가 약해진다는 건 의학적으로 어느정도 근거 있는 사실인데 식사 통해 섭취한 멸치나 두부, 고기 등 영양소 흡수되어 뼈로 가야 하는데 식후 커피는 카페인 소장 점막에 작용해 칼슘 몸에 흡수되는 걸 방해하고 이뇨 작용으로 몸에 흡수되지 못한 칼슘 소변 통해 몸 밖으로 빠져 나가며 뼈가 약해지기 보다는 영양분 제대로 공급하지 못할수도 있습니다. 커피 속 탄닌 성분은 식사 통해 섭취한 칼슘이나 철분, 아연 같은 미네랄 영양소 결합하는 성질 강한데 결합해 버린 영양소 몸에 흡수되지 않고 대변으로 배출됩니다.

Answer 2

식사 직후 커피 마신다고 해서 뼈가 약해지는 것은 아니에요 ,,

커피에 들어있는 카페인이 칼슘 흡수를 약간 방해하고 소변으로 칼슘 배출을 조금 늘릴 수 있어서 말이 나온 것 같아요

특히 칼슘 섭취가 부족한 사람이 커피를 너무 많이 마시면 장기적으로 뼈 건강에 영향을 줄 가능성은 있어요

하지만 일반적으로 하루 1~2잔 정도의 커피를 마시는 사람이라면 정상적인 식사와 칼슘 섭취하고 있을 때 크게 약해진다고 보지는 않아요

대신 우유, 치즈, 두부 같은 칼슘 섭취가 충분하면 큰 문제가 없어요 ~~!!!