아이가 밤에 잠을 잘 못자고 뒤척일때 어떻게 하면 숙면을 취할까요?
요즘들어 7살아이가 밤에 잠을 잘 못자고 있습니다. 밤에 잠드는걸 어려워해서 원래는 9시 30분 전후에 금방 잠들었는데 요즘에는 10시가 넘어도 잠을 못자고 잠이 안온다고 합니다. 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤에 잘 못자고 뒤척이는 이유는
현재 날씨는 무덥고 습하기에 방 안의 온도와 습도가 적절치 않아서 아이가 잠을 못이루는 부분이 크겠구요.
또한 아이가 하루 중 안 좋은 경험을 했거나, 스트레스를 받고 있다 라면 잠을 자는데 있어서 불편함을 느낄 수 있겠습니다.
부모님이 먼저 하실 부분은
방 안의 온도와 습도가 적절하게 유지 되고 있는지를 점검한 후, 아이의 기분과 컨디션을 파악하고. 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보며 아이의 심리적 + 정신적인 부분의 안정감을 준 후 잠을 재워보는 것이 좋겠습니다.
아이가 밤에 잠을 자지 못하고 뒤척일 때 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있는지 궁금한 것 같습니다.
요즘 같은 폭염에는 적절한 온습도가 중요합니다.
신체활동량의 변화, 정서적 변화나 스트레스, 수면 루틴의 변화, 전자기기 노출 등이 원인일 수 있습니다.
도움을 주기 위해서는
일관된 수면 루틴 만들기, 자극 줄이기, 감정 표현 도와주기, 이완 활동 시도하기 등입니다.
안녕하세요.
수면 루틴을 일정하게 유지해 나가면서, 자기 전에 자극적인 활동은 피하는 게 중요합니다.
조명을 낮추고 조용한 음악이나 책 읽기를 통해서 자연스럽게 졸음을 유도해 보시기 바랍니다.
낮에 활동량이 부족해도 밤에 잠들기 어려울 수 있으므로, 햇빛 아래에서 몸을 충분히 움직이게 해주는 것도 좋습니다.
편안한 분위기 속에서 아이가 스스로 잠들 수 있도록 기다려주는 여유가 필요합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
7살 아이가 밤에 잠을 잘 못 잘떄는 규칙적인 수면 루틴이 중요합니다. 잠들기 1시간 전부터 밝은 빛과 스크린을 피하고, 조용하고 안정된 환경을 만들어 주세요. 낮 동안 적절한 활동과 운동으로 피로를 쌓아주는 것도 도움이 됩니다. 지나친 간섭보다는 스스로 잠들도록 지켜보며 안정감을 주는 것이 좋습니다.