서른 되기 전에 무조건 해야 할 운동 추천해주세요!

Question

29살 끝나기 전에 기초 체력 좀 키워놓으려고 해요. 지금 안 해두면 30대 때 진짜 고생할 것 같아서요! 다들 20대 후반에 어떤 운동 시작하고 효과 보셨나요? 헬스, 필라테스, 아니면 그냥 걷기? 체력 거지 탈출한 비법 좀 알려주세요!

Answer 1

감량할 게 있다면 헬스로 러닝이나 웨이트로 감량 후에 필라테스로 속근육을 잡아놓는 건 어떠세요!! 요즘은 어머님부터 그 이상 나잇대의 어른들도 많이 하시더라고요. 헬스는 솔직히 혼자 하기엔 방법을 모르고 나이를 먹을 수록 관절을 조심해야하니 조심스럽잖아요! 필라테스 하니까 옷 입을 땐 티가 안날 수 있는데 벗으면 군살이나 속근육이 잡혀서 실생활에서도 차이가 꽤 크게 난답니다!!ㅎㅎㅎ

Answer 2

많은 운동을 해봤는데 체력 기르기 좋은 건 런닝 밖에 없는 거 같아요. 20분 뛰고 10분 걷는 거 반복했고 집에서는 플랭크 많이 했는데 살도 빠지고 체력도 엄청 늘었어요! 런닝과 다른 잡다한 운동을 동행하시는 걸 추천 드립니다.

Answer 3

유산소, 무산소 운동을 모두 병행하는 것이 체력 기르는데 가장 효과적입니다. 보조배터리로 비유를 해보자면, 유산소 운동은 보조배터리의 용량을 늘리는 것이고 무산소 운동은 출력 속도와 효율을 높이는 효과가 있거든요. 유산소 운동은 숨이 차고 심박이 많이 오르는 정도를 겪어야지만 도움이 되기 때문에 인터벌 러닝 추천드리고, 무산소 운동은 취향을 타는 편이라... 헬스나 필라테스를 다양하게 경험해보시길 추천드립니다.

Answer 4

꾸준하게 할수있는 운동이 좋은데요 혼자

운동하시는것을 좋아하시면 요가 필라테스

헬스 이런쪽이좋고 외향적인 성향이시면

탁구,배드민턴 추천드려요

Answer 5

뭐든지 움직이는 활동은 다 좋지만 저는 근력운동 추천드립니다~ 나이가 드니 쉽게 지치고 힘든게 근력이 부족해서인것같더라구요~

Answer 6

어떤 운동이든 꾸준히 하면 체력은 좋아질 거라고 생각합니다.

운동 종류보다는 꾸준히 하기 위해서 본인에게 맞는 운동을 찾으시는 게 제일 중요할 것 같아요.

현재 저는 필라테스를 하고 있지만 전에 피티를 받을 때는 너무 힘들어서 오래 하지 못했어요. 필라테스는 잘 맞아서 1년 넘게 유지하고 있고, 앞으로도 계속 할 예정이에요.

Answer 7

저는 런닝 너무 좋아요!!! 힘들지만 하고 나면 그 개운함이 너무 좋더라고요. 헬스장에서 뛸때랑 밖에서 뛸때랑 공기랑 기분 자체도 다르고요. 저는 유산소는 런닝 그리고 요가 주2회 하면서 힐링하고 몸의 탄력도 유지합니다.