운동을 시작해보려 합니다 루틴 추천해 주세요

Question

작년에 필라테스랑 유산소 운동하고 안 한 지 6개월이 넘었는데 이대로 살면 안 될 거 같아서 운동을 시작해 보려 합니다. 헬스장에서 운동을 할까 하는데 뭐를 하면 좋을까요?

일단 생각하고 있는 거는 런닝머신 30분 천국의계단 30분 유산소만 1시간 생각 중인데 앞으로 뭐를 하면 좋을지 운동 루틴 추천해 주세요! 운동은 완전 초보입니다!

Answer 1

일단 헬스장을 이용하실 계획이라면 러닝머신10분정도 워밍업으로 해주시고 30분정도 운동기구 해주시면 됩니다 그후에 러닝머신이나 천국의 계단20분정도 하시면 한시간 루틴이 된답니다! 

헬스장 초보라고 하시니 가시기전에 유튜브에 헬스장 처음이용 검색하시면 루틴어떻게 하면 좋은지 나오더라구요! 

저도 검색해서 직접 해본 루틴 알러드려봣습니다! 

Answer 2

안녕하세요.

근력과 유산소를 병행하는게 더 효과가 좋습니다.

살빠지는 몸을 만들기 위해서

하체는 스쿼트나 런지, 상체는 랫플다운을 복부는 크런치를 추천드리며, 엉덩이는 힙쓰러스트가 좋습니다.

근력 40분정도 하시고 유산소로 천국의 계단 30분을 추천드립니다.

Answer 3

완전 다이어트 목적이시면 유산소 위주로 하시면 되는데, 체력증진이 목적이시라면 근력운동도 같이 병행하시는게 좋을것 같아요 !