운동 시작하려고 하는데 헬스장 가면 처음에 뭐부터 해야 하나요?

Question

체력도 키우고 몸도 좀 좋아지고 싶어서 운동 시작하려고 합니다. 완전 초보인데 처음 루틴 추천 부탁드립니다.이왕이면 상체운동위주로요

Answer 1

정답은 아니고 제 운동 싸이클 알려드릴게요

일단 운동 전 스트레칭으로 근육과 관절을 좀 풀어주시고 러닝머신이나 사이클로 유산소로 몸에 온도 좀 올려주시고

월요일 가슴,팔(삼두)

화요일 등,팔(이두)

수요일 어깨,복근

목요일 복근,하체

금요일 전체 (빡시게 말고)

초보이시니 머신으로 운동하시는게 부상을 줄일수 있으실거에요

하체 힘둘지만 조금씩운 하시눈걸 추천드립니다.

부위별 운동은 유투브로 보시고 자세 및 방법을 익히시길 바래요.