처음 헬스를 시작할 때는 어떤 운동부터 해야 하나요?

Question

욕심은 아니지만 살도빼고 싶고 몸도 좀 만들고 싶은데요. 헬스를 처음 시작하는 초보자들에게는 어떤 적합한 운동이 있을까요???

Answer 1

초보자는 먼저 기본적인 복합 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 스쿼트, 푸시업, 데드리프트 등의 운동이 전신 근육을 균형 있게 발달시키는 데 도움이 됩니다. 처음에는 자신의 체중만으로 운동하거나 가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 강도를 높여가는 것이 안전합니다. 또한, 유산소 운동을 병행하여 심폐 기능을 향상시키는 것도 중요합니다^^

Answer 2

처음 헬스를 할 때는 유산소 운동 위주로 하는게 좋아요. 그리고 근력 운동은 전체적으로 하시는데 가벼운 무게부터 하시는게 좋아요. 처음부터 무거무게를 하시면 몸에 무리가 가가지고 운동할 때 통증이 유발될 수 있거든요