스포츠·운동
헬스 초보자로서 어떤 운동을 시작해야 할까요?
헬스를 처음 시작하는 사람으로서 어떤 운동을 우선적으로 시작해야 하는지 그리고 그 이유에 대해 알고 싶습니다 좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 많이잘먹는돼지국밥입니다. 헬스 초보자이시라면, 렛풀다운 (등) - 스미스 머신 및 푸쉬업 (가슴, 어깨) - 스쿼트 (하체) - 이두 머신, 삼두 머신 (팔) - 윗몸 일으키기 (복근)과 같이 머신을 활용한 운동이 좋다고 생각합니다. 감사합니다.
자신의 신체능력을 먼저 알아야 합니다
같은 초보자라도
나이 성별 건강상태에 따라 천차만별입니다
자신을 어느정도 파악하기 힘들다면
전문가나 주위의 어느정도 객관적인 평가를 내려줄 지인 그리고 여러경로를 통한 정보의 도움을 받아야겠지요
건강한 신체에 어느정도 자신감이 있다면
처음에는 무리하지않는선에서
또 계속 배운다는 마인드로
골고루 다하면 됩니다
시작이 반입니다
하면서 배우고 수정하고 깨우치고를 반복하게될겁니다
헬스 초보자의 경우 운동에 따른 부상 방지를 위해 스트레칭을 먼저하고요. 그 다음 사이클이나 걷기. 런닝을 통해 살빼는 유산소 운동을 학고 그다음 근력 강화 운동을 하면 좋습니다.
헬스 초보자이시면 유산소와 웨이트를 병행해서 조금씩 늘려나가시는걸 추천 드립니다. 그리고 웨이트는 맨몸 웨이트 말고 기구를 사용하여 하시기 바랍니다. pt를 받아 보시는것도 방법 입니다.