헬스를 시작하려면 어떤 운동을 중심으로 해야 하며, 초보자가 조심해야 할 점은 무엇인가요?

헬스를 처음 시작하려고 하는데, 어떤 운동을 중심으로 시작해야 하는지 잘 모르겠습니다. 초보자가 시작하기 좋은 운동이나 운동 프로그램은 무엇이 있을까요? 예를 들어, 근육을 키우기 위한 기본적인 운동이나 체지방을 줄이기 위한 운동을 어떻게 구성해야 하는지 궁금합니다. 또한, 운동을 할 때 잘못된 자세나 과도한 운동이 부상을 유발할 수 있다는 이야기를 들었는데, 초보자가 조심해야 할 점이나 올바른 운동 방법도 알려주세요. 헬스를 시작할 때 가장 중요한 요소는 무엇인지 알고 싶습니다.