30대 중반 다이어트 시 운동 및 식단은?

Question

30대중반179/103kg 목표는 78kg 입니다.

운동 1시간 한다고 한다면 유산소만 하면 되는지

운동 시작하는 날부터 단백질 섬취 해야 되는지 궁금합니다,

운동 스케줄 한번 알려주시면 감사드리겠습니다.

이번 기회 에 운동 시작해 볼려고 합니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 단백질만 집중적으로 말씀 드리면

단백질은 하루 양을 정해서 꾸준히 드시면 되요

운동을 하다가 중간 중간 드시면 좋아요

그래야지 근육이 잘 붙어요