건강관리
30대 중반 다이어트 시 운동 및 식단은?
30대중반179/103kg 목표는 78kg 입니다.
운동 1시간 한다고 한다면 유산소만 하면 되는지
운동 시작하는 날부터 단백질 섬취 해야 되는지 궁금합니다,
운동 스케줄 한번 알려주시면 감사드리겠습니다.
이번 기회 에 운동 시작해 볼려고 합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 단백질만 집중적으로 말씀 드리면
단백질은 하루 양을 정해서 꾸준히 드시면 되요
운동을 하다가 중간 중간 드시면 좋아요
그래야지 근육이 잘 붙어요