tv에서 보니 상추를 많이 먹게 되면 잠이 올 수도 있다고 하는데, 상추의 어떤 성분이 잠을 유발하는건가요?
안녕하세요
평소에 삼겹살과 함께 상추를 자주 싸먹곤 하는데요
tv에서 보니 상추를 많이 먹게 되면 잠이 올 수도 있다고 하는데,
상추의 어떤 성분이 잠을 유발하는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.상추의 잠오는성분은 바로 락투카리움이라는 줄기 내의 우윳빛 유액 때문이라고 하는데요. 이를 꺾어보면 하얀 액체가 나오기도 하는데 그 성분이 바로 락투카리움인 것입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
상추의 줄기에 함유되어있는 락투신이라는 성분이 스트레스 및 신경 완화를 시켜 숙면에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
상추에는 여러가지 성분이 있는데요 그중에서도 수면을 유도 하는 성분은 칼투카리움이라는 성분 입니다.
안녕하세요.
상추를 먹으면 잠이 오는 이유는 락투카리움과 락투신이 함유되어 있기 때문입니다. 이 두 성분은 진통, 진정, 최면 효과를 일으키며, 불안과 스트레스를 완화하고 숙면을 유도합니다.
그러나 상추만으로는 반드시 잠을 자는 것은 아니며, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 상추의 섭취량을 적당히 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
잠을 유발하는 것은 주로 상추에 함유된 메티온인이라는 아미노산입니다. 메티온인은 체내에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는데 관여하며, 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬입니다. 또한 상추에 함유된 칼슘과 마그네슘도 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 상추를 먹더라도 잠이 온다는 것은 개인에 따라 다를 수 있으며, 각자의 신체반응에 따라 다를 수 있습니다.
