비타민D가 많은 음식이나 과일에는 어떤 것들이 있나요?

Question

겨울에는 비타민D가 엄청 중요하다고 하는데요. 비타민D는 햇빛이 중요하다고 하던데 거의 실내에 있다보니 음식이나 과일로 충전해야할 것 같은데 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

생각보다 비타민D가 들어 있는 음식이 많지는 않지만 연어나 참치 고등어 같은 등푸른생선이나 지방이많은 생선 그리고 달걀 노른자

우유 등이 있습니다.