운동은 아침공복에 하는것이 좋나요?

Question

밥먹기전운동vs밥먹고나서 운동 어떤게 다이어트나 웨이트에 좀 더 효율적일까요?

밥먹은 직후에 옆구리저리는거 말고는 상관이 없는지도 궁금합니다

Answer 1

개인적인 경험으로는 살을 빼는 즉 유산소를 할 목적이시라면 아침에 공복운동을 하시면 정말 살이 잘빠집니다 근육운동은 아무래도 힘을 써야한다보니 식사후에 하시는것을 추천드립니다

Answer 2

목표에따라 다르겠지만 체지방을 감소하려하시면 아침에 공복유산소가 효과가 좋구요 

식사를 하고 운동을 하시는거면 근력은 최소1시간 유산소는 최소2시간 후에 운동을 하시는게 위에 부담이 덜갑니다 음식을 먹은 직후 운동을 하게되면 위가 늘어날 확률도 있고 소화에 도움을 주지못합니다

Answer 3

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.오로지 살을 뺄 다이어트의 목적이시라면 아침에 공복에 운동 하는 것이 매우 좋다고 할 수 있습니다식사를 하고 나서 운동을하시려면 최소한 1시간 이후에 운동을 하시는 것이 좋구요.

Answer 4

다이어트를 목적으로 하신다면 공복으로 유산소를 진행하시는게 지방을 태워 다이어트의 효과를 극한으로 끌어올리는데 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요~ 시골뜨기입니다!

다이어트를 하실때 공복에 근육을 운동하는것이 아닌 가벼운 운동하는게 제일 좋다고합니다. 예를 들어 산책이나 스트레칭을 말합니다!

근육 운동을 하실땐 식사후 30분 후에 하시는걸 추천드려요!

Answer 6

운동은 아침공복에 하는것이 좋나요.매일 할수있고 같은시간에 운동할수있는시간은 아침시간이좋습니다 .공복에 운동하면 밥먹기전이라 배가고파서 식사를 많이할수 있습니다 .운동후 식단관리가 필요합니다.식후운동은 식사후 2시간정도지난서 하면 옆그리 아픈것 안아프게 운동할수있습니다.식사후바로 운동하면 옆구리가 아플수도있습니다.식후 2시간이 지난후 운동하시기 바랍니댜

Answer 7

유산소 운동 같은 경우는 아침 공복에 하는게 효과적입니다. 꾸준하게 하시면 금방 다이어트 효과가 나타나더군요. 웨이트운동은 저 같은 경우는 식후에 혈당 관리 차원에서 하고 있습니다.

Answer 8

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 저도 운동은 아침에 공복에 하는게 좋다고 해서 밥을 먹기 전에 일단 운동을 해 줍니다 그러고 나서 밥을 먹는게 좀 더 도움이 된다고 생각해서 계속 패턴을 맞추고 있습니다 밥을 먹고 운동을 하면 오히려 운동에 좀 더 방해가 되는 거 같아요

Answer 9

식사 직후에 하는 것 보다는 공복에 하는 것이 더 좋긴 합니다. 하지만 공복 중에 운동을 한 뒤에 더 많은 공복감을 느껴서 과식을 하면 안됩니다.