격일 웨이트가 좋다던데 주4회정도가좋나요?

Question

이제 운동패턴을 좀 바꿔볼까하는데요

격일웨이트가 아주좋다거하는데

웨이트를 1시간반정도합니다

일월 수 금 이패턴으로 계속가도 근육성장에 도움이될까요?

Answer 1

지금처럼 진행하는데 무리없이 성장이 보인다. 그럼 그냥 계속 하시면 됩니다. 그러나 정체가 오래되었다. 그러면 루틴과 분할을 변경해야죠 그런데 제대로만 하고 있다면 현재 세팅은 적절할 것 같습니다

Answer 2

근육운동시 미세한 근육손상 발생하여 회복을 위해 하루 쉬어야 하는데요.

일월수금 정도 1시간 30분 근육운동이면 근육 손상 없이 근육 생성에 도움이 될 것이라고 생각합니다.

Answer 3

질문에 답변드리겠습니다.

운동강도에 따라 다릅니다. 강도가 높다면 2일에 1회로 운동하시고 강도가 낮다면 매일하셔도 무방합니다.