웨이트 한 부위를 일주일에 한번만 해도 성장이 되나요?

Question

월요일에는 등 화요일에는 가슴 수요일에는 다리 목요일에는 어깨, 팔 금요일에는 유산소

토, 일은 휴식 이런식으로 운동을 진행해도

근성장이 되나요? 아니면 주 2회는 해주는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 작성자님께서 계획하신 방식으로도 충분히 근성장이 가능합니다. 한 부위를 일주일에 한 번 강도 높게 운동하고 충분한 휴식을 취하면 근육이 회복 및 성장할 수 있습니다. 중요한 것은 운동의 강도와 점진적 과부하, 그리고 적절한 영양 섭취입니다. 다만 개인의 목표나 체질에 따라 주 2회로 빈도를 늘리는 것도 근지구력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 자신의 몸 상태와 목표에 맞춰 운동 루틴을 조절해보세요. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요

충분히 성장 됩니다 다만 어느지점에 멈춘다고 보시면됩니다 자주하는것보다는 저 적은 힘을 내는 쪽이라고 보시면되구요 건강을 생각해서 하는 운동이 딱 일주일에 한두번인거고

근육을 유지하고 성장시키려면 같은 부위만 일주일에 두번 하셔야 성장폭이 빠릅니다

Answer 3

전문적으로 하는 선수가 아닌이상 한부위 한번만 해도 성장이 된다고 합니다.

단, 쉬는것과 먹는것을 잘 해야합니다.

운동만 한다고 큰육이 커지진 않습니다.