주 5~6회 운동하는데 4분할 괜찮나요?

Question

보통 일주일에 가슴 삼두 , 등 이두 , 하체 , 어께 이런식으루 운동하는데 괜찮나요? 돌아가는 순서도 괜찮은지 알려주세요 그리고 더 효율적인 방법이 있다면 추천해주세요

Answer 1

주 5~6회 4분할 운동은 괜찮아요. 가슴 삼두, 등 이두, 하체, 어깨로 나누는 것도 좋은 방법이에요. 순서는 크게 중요하지 않지만, 큰 근육을 먼저 하는 게 좋아요.

더 효율적으로 하고 싶다면, 복근 운동을 각 날에 조금씩 추가해보세요. 또, 휴식도 중요해요. 주 1~2일은 꼭 쉬어주세요. 그리고 운동할 때는 자세를 정확히 하고, 천천히 무게를 늘려가는 게 중요해요.

무리하지 말고 꾸준히 하는 게 가장 좋아요. 힘내세요!