운동을 주3일 헬스장 주말 조깅 이럴게 주4일 운동하는데

Question

운동을 주3일 헬스장 주말 조깅 이럴게 주4일 운동하는데

건강하게 규칙적으로 운동하는고 맞겠죠?

제가 운동을 시적한지 아직 별로 안된지라 제가 가능한 매번 가능한 시간대에 운동을 하고는 있는데 여기서 엊ㅅ는시간을 뺘서라도 운동시간을 더 늘려야할지 고민이에요.

전부 하루 2시간씩 운동합니다.

Answer 1

와... 하루에 운동 2시간이나 하시나요..??

아주 멋지십니다...!

운동량 자체는 충분하신것 같으니 시간을 늘리기 보다

운동하지 않는 시간에는 몸이 회복할 시간을 주는거라 생각하시고 푹 쉬어주세요 ㅎㅎㅎ

Answer 2

그래도 두시간씩 운동을 하신다구요?

대단하시네요. 저는 하루에 삼십분 정도만 운동해도 나 되게 많이 했다 그러는데 반성하게되네요

Answer 3

안녕하십니까!

현재 주 4일 매일 2시간씩 규칙적으로 운동하시는 것은 건강 유지에 아주 좋은 루틴입니다! 다만 운동을 시작하신 지 얼마 되지 않으셨다면 무리하게 시간을 늘리기보다 현재 강도를 유지하며 몸의 적응 기간을 가지는 것을 추천합니다~

혹시 답변 내용중에 궁금하신 사항이 있다면 말씀해 주시기 바랍니다.

Answer 4

초보가 주4일에 하루 2시간씩 조지는 건 건강이 아니라

거의 태릉선수촌 입단 준비 수준입니다

지금도 이미 오버 트레이닝이라 근육들이 비명을 지르고 있을 텐데

없는 시간까지 쪼개서 늘리면 헬스장 가기 전에 병원부터 실려 가요

운동은 오래 하는 게 장땡이 아니라 짧고 굵게 집중하고 잘 쉬어주는 게 국룰이져

욕심 부리다 골병들지 마시고, 지금 루틴만으로도 충분히 모범생이시니까

남는 시간에는 뜨끈하게 고기 구워 드시며 푹 쉬십시요 ㅎ

Answer 5

정말. 아주좋은 습관을 들이셧군요.

소중히 생각하면서도 소홀히하게되는것이 건강인대 그걸 실천 하고계신다는거 자체가 성공입니다...꾸준히 하시길...

Answer 6

일주일에 4일 그리고 운동을 하실 때 2시간정도 하신다면 운동량은 충분하다고 생각합니다. 그리고 운동은 또 휴식이 있어야 휴식하는 과정에서 근성장이 이루어지는 부분도 있기 때문에 지금 루틴이 아주 좋은 루틴이라고 생각합니다.