매일 유산소 운동을 1시간씩 하는것이 좋은가요 안좋은가요?

Question

월요일~토요일까지 일요일은 쉬는정도고 매일 헬스장에서 유산소 운동을 중간의 강도로 하고있습니다.(심박수 130~140) 심폐지구력을 키우기에 꾸준하게 하는것이 좋을까요 일정한 휴식을 병행하는것이 좋을까요?

꺽이지않는마음 wonny · Accepted Answer

상당히 좋은 습관이신것 같습니다. 운동후에 스트레칭이나 충분한 수분섭취만 잘해주시고 영양제 같은거 잘챙겨드시면 아주 좋을것 같네요

검소한왈라비269 · Answer

질문에 답변을 드리자면 매일 유산소 운동을 한시간씩 하는것은 좋습니다. 몸의 노폐물도 빠지고 폐활량과 집중력도 늘어나고 건강도 좋아집니다.

삐닥한파리23 · Answer

유산소 운동은 체력이 버텨준다는 가정으로 매일 하시면 좋습니다. 거기다 심폐지구력을 키우기 위한 목적이라면 더욱 매일 하시는 것이 좋은데 다만 체력적으로 힘드시거나 일상생활에 부담이 된다면 휴식을 병행하는 것이 좋습니다.

균형잡힌영양설계 · Answer

매일 1시간씩 중간 강도의 유산소 운동은 심폐지구력 향상에 좋습니다.회복을 위해 주 1회 휴식도 적절해 보입니다.꾸준히 하시되 피로가 느껴지면 강도 조절이나 휴식일을 하루 더 늘리는 등의 조절도 중요합니다.

그리워하면언젠간만나게되는 · Answer

매일 1시간씩 유산소 운동하는 건 심폐지구력 향상에 정말 좋아요~심박수 130~140은 적당한 강도로, 꾸준히 하는 게 좋죠. 몸에 무리가 가지 않도록 일정한 휴식을 병행하는 것도 중요해요~