운동을 하다가 부상을 당하면 어떻게 해야 할까요?

Question

운동은 조금만 하지 않으면, 바로 근손실이 생기잖아요. 그래서 부상을 당할 때면 근손실을 두려워하게 되는데 부상을 당해도 근손실이 오지 않을 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

-운동 중 부상을 당하면

즉시 활동을 멈추고

출혈이 심할 경우, 압박 지혈법을

사용해야 한다

- 골절이 의심되는 경우

부상 부위를 고정하고

즉시 병원을 방문해야 함

염좌나 삐끗한 경우:

냉찜질과 휴식을 취해야 하고

통증이 심할 경우:

진통제를 복용할 수 있다

* 부상 후 재활을 통해 기초체력을

회복한 후 운동에 복귀해야 하며

부상을 당한 부위에 무리가

가지 않도록 주의해야 함

Answer 2

운동 중 부상을 당하게 될 경우 무조건 쉬어야 합니다.

근손실이 두려워서 쉬지 않는다면 평생 운동하지 못하거나 장해를 가지고 살아야 할 수 있습니다.

충분한 휴식을 취하고 회복한 뒤 다시 운동을 해서 근력 및 지구력을 올리는 것이 무조건 정답임니다.

Answer 3

운동을 하다가 부상을 입지 않기 위해서는 먼저 준비 운동을 철저히 하셔야 됩니다. 준비 운동이 어느 정도 하고 운동을 하는 것과 하지 않고 운동을 하는 것은 큰 차이가 납니다.

운동 중 부상이 일어나는 대부분의 경우는 준비 운동이 되지 않은 상태에서 운동을 하다 보니 사고 나는 경우가 많습니다. 이러한 부상을 최소한으로 하기 위해서는 말씀드린 대로 준비 운동을 철저히 해보세요.