운동할때 다치지 않는 팁이 있을까요?

Question

운동할때 다치지않는 팁이 있을까요?나이가 들어서 그런지는 몰라도 자꾸 운동만 하면 다치는거같아서 걱정이 많은데 어떻게해야되죠?

Answer 1

첫 번째로, 충분한 준비가 필요해요.

운동하기 전에 몸을 충분히 풀어주고, 근육을 예열해야 해요. 이렇게 하면 근육이 더 유연해지고, 부상의 위험을 줄일 수 있답니다. 또한, 올바른 운동 장비를 사용하는 것도 중요해요.

신발, 보호대, 안전 장비 등을 착용하여 안전을 확보하세요.

두 번째로, 천천히 시작하는 것이 중요해요. 몸을 갑자기 과도하게 움직이면 부상의 위험이 크게 높아질 수 있답니다.

Answer 2

저도 근력 운동을 하기 위해 여러가지 알아보고 있습니다. 운동할 때 다치는 경우는 대부분 무리해서 그렇다고 합니다. 본인이 감당할 정도의 무게를 넘는 중량을 선택하는 것 마지막 한개만 더 하는 게 운동효과가 있다는 생각에 무리하게 횟수를 늘리는 것이 다치는 것으로 이어진다고 합니다. 나에게 맞는 중량과 횟수로 하는 게 가장 좋다고 합니다.

Answer 3

반갑습니다^^ 레몬사랑입니다.

운동을 하다 보면 부상은 언제든 생길수있는데요

일단 운동전에 근육을 확실하게 풀어줘야 부상이 발생하더라도

크게 다치지는 않습니다^^

준비운동이 그래서 중요하다고 하더라구요

Answer 4

일단 운동을 할때 부상을 방지하는 것이 중요한데 운동 전후에 스트레칭을 충분하게 하시는 것을 추천드리고 또 무리하게 무게를 올리는 거 보다는 낮은 무게에서 확실한 자세로 하는 것을 추천드립니다.

Answer 5

운동할 때 다치지 않기 위해서는 본인의 신체 능력, 운동 능력 등을 고려하여 운동의 정도, 난이도, 중량 등을 정하는 것이 필요하며 무엇보다도 준비 운동과 정리 운동을 철저히 하여 부상을 예방하는 루틴을 형성하는 것이 필요합니다.

Answer 6

질문에 답변드리겠습니다.

무엇보다 부상없이 운동하려면 바른 자세와 근력에 맞는 무게로 운동하시는것이 가장 중요합니다...